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L’esercizio fisico genera entusiasmo ed eccitazione
A dirlo è un recente studio condotto presso la Penn State, l’Università della Pennsylvania, negli Stati Uniti, i cui risultati sono stati pubblicati dal Journal of Sport & Exercise Psychology
Le persone fisicamente più attive fanno registrare livelli di eccitazione ed entusiasmo superiori rispetto ai più sedentari. A dirlo è un recente studio condotto presso la Penn State, l’Università della Pennsylvania, negli Stati Uniti, i cui risultati sono stati pubblicati dal Journal of Sport & Exercise Psychology.
Dalla ricerca – finanziata dal National Institute on Aging e dal Penn State Social Science Research Institute – emerge inoltre che nelle giornate in cui si svolge un’elevata quantità di attività fisica, superiore rispetto alla norma, l’intensità di tali sensazioni positive proporzionalmente maggiore.
«Non c’è bisogno di essere la persona più in forma del mondo, che si allena ogni santo giorno, per ottenere la piacevole euforia prodotta dall’esercizio fisico» ha detto David Conroy, professore di chinesiologia presso l’Ateneo nordamericano.
«È possibile ottenere tale ricompensa ogni volta che si svolge attività fisica, disponendo in questo modo di un prezioso carburante motivazionale. Non importa prendersi grandi impegni per il futuro, basta fare un passo alla volta, vivere l’esercizio fisico alla giornata, assaporandone il piacere che ne deriva di giorno dopo giorno».
I ricercatori della Penn State University hanno chiesto a 190 studenti di tenere un diario quotidiano delle esperienze vissute, comprendenti l’attività fisica svolta, la quantità e la qualità del sonno, così come gli stati mentali quali sentimenti e stress percepito.
È stato chiesto loro di riportare solo quegli episodi legati all’attività fisica che hanno avuto una durata di almeno 15 minuti, indicandone il livello d’intensità distinguendo tra blando, moderato e vigoroso. Al termine di ogni giornata, per otto giorni consecutivi, i partecipanti hanno consegnato i loro diari ai ricercatori.
Gli stati emotivi registrati sono stati suddivisi in quattro categorie: eccitamento/entusiasmo, soddisfazione/rilassamento, ansia/rabbia e depressione/tristezza. È emerso che gli individui fisicamente più attivi hanno annotato molte più sensazioni positive rispetto ai più sedentari, così come che la qualità del sonno ha un’influenza positiva che va a sommarsi a quella dell’esercizio fisico.
Il documento L’esercizio fisico genera entusiasmo ed eccitazione è pubblicato in:
2013