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Muovetevi, e sarete meno ansiosi
di andrea muzzarelli
Nuove conferme al fatto che l’esercizio fisico è uno strumento efficace nel controllo dell’ansia provengono da uno studio condotto da un team di ricercatori dell’Università della Georgia e pubblicato sugli Archives of Internal Medicine.
L’indagine si è focalizzata su persone ansiose perché affette da patologie irreversibili come malattie cardiovascolari, tumori, sclerosi multipla e artriti acute. E ha rivelato che è sufficiente fare ginnastica per più di mezz’ora al giorno, con regolarità e aderendo a programmi non troppo lunghi (l’ideale è tra le tre e le dodici settimane), per ridurre l’ansia in modo considerevole (- 20%). Un esito riscontrato nel 90% dei casi.
Persino i soggetti abitualmente non ansiosi sono divenuti ancora più calmi, suggerendo che il fitness può essere una medicina preziosa nella difficile gestione psicologica delle patologie durature. Lo studio dell’Università americana è importante non solo per avere focalizzato l’attenzione sul legame tra fitness e ansia (fino a oggi trascurato rispetto a quello tra movimento e depressione), ma anche perché, con l’aumento della vita media, la gestione dell’ansia nel caso di patologie permanenti coinvolgerà sempre più persone nel prossimo futuro.
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