LA MOTIVAZIONE ALL'ESERCIZIO FISICO

Motivare all'esercizio fisico, una sfida per tutti i tecnici dello sport e del fitness, per chi si prepara a rivestire questi ruoli da professionista. James Annesi conduce questa sfida sul campo della psicologia comportamentale: l'esercizio fisico è un comportamento che si può alimentare e rendere un'abitudine.
Le più recenti teorie scientifiche vengono così per la prima volta fatte emergere dai confini della ricerca per essere trasformate in "tecnologia", in strumenti testati che oggi sono a disposizione dei professionisti dell'esercizio.
I manager, i tecnici, gli istruttori, lo staff del centro fitness dovranno comprendere e adottare una reale cultura del servizio per un approccio al cliente interattivo e personalizzato.
L'informazione corretta è la base di partenza: tecniche psicologiche come la dissociazione e la ristrutturazione cognitiva, metodi per prevenire lo stress e la perdita d'interesse, per valutare le caratteristiche psico-fisiche soggettive, il grado di motivazione, gli obiettivi appropriati, possono condurre al benessere del cliente che, di fatto, viene "educato" ad intraprendere un programma di allenamento a lungo termine.
Il professionista dovrà allora assumersi le proprie responsabilità fino in fondo, per conquistare la fedeltà del cliente.

anno: 2000 - 1ª Edizione
volume in brossura
formato: cm 17 x 24
pagine: 188

L'autore

James J. Annesi, Ph.D
L'autore, James J. Annesi, Ph.D., è consulente di psicologia dell'esercizio fisico e dello sport, ricercatore e istruttore.
Dirige il Dipartimento di Scienze Comportamentali presso The Sports Barn/Chattanooga Lifestyle Center ed è ideatore del WellFit Plan , una metodologia per massimizzare la motivazione all'esercizio fisico delle persone a rischio di abbandono, applicabile in ambito comportamentale, procedurale e informatico.

Il dottor Annesi ha collaborato per molti anni con centri fitness privati e pubblici, servendosi del suo metodo di modifica del comportamento fisico al fine di accrescere l'assiduità nell'allenamento. In ambito sportivo, ha svolto attività di consulenza per atleti dilettanti, olimpionici e professionisti nel settore del training delle capacità mentali. Ha inoltre collaborato con strutture di terapia fisica e medicina dello sport, lavorando con clienti impegnati in programmi di riabilitazione. Le sue rubriche compaiono in numerose riviste mediche e sportive diffuse in tutti gli Stati Uniti.

Il dottor Annesi ricopre anche incarichi quale professore aggiunto in scienza dell'esercizio fisico, in ricerca sullo sport e in istruzione sull'educazione fisica e la salute.
La sua più recente collaborazione è quella con la Rutgers, l'Università di Stato del New Jersey . Collabora regolarmente con organizzazioni sportive e di fitness quali l' American Alliance for Health, Physical Education, Recreation and Dance, International Health, Racquet and Sportsclub Association, United States Tennis Association, U.S.A. Table Tennis e United States Professional Tennis Association .
Annesi è stato uno dei più giovani istruttori a ricevere nel 1992 il riconoscimento dell'USPTA per i risultati d'eccellenza da lui conseguiti.

Continua a svolgere ricerche nel campo della gestione dello stress, dell'autoregolazione, del supporto sociale e dei processi di modifica del comportamento nei confronti dello sport e dell'attività fisica non agonistica.

Indice del libro

Capitolo 1: Il problema abbandono dell'attività fisica

• Una tecnologia per l'assiduità nell'attività fisica
• Prevenire gli abbandoni: un approccio sistematico
• Imparare dagli errori del passato
• Comprendere il processo

• L'adozione dell'esercizio fisico
• Il Modello Comportamentale dell'Esercizio fisico
• Il Modello Psicologico per la Partecipazione
• all'Attività Fisica
• Teoria dell'Azione Ragionata
• Teoria del Comportamento Interpersonale
• Teoria dell'Autoefficacia
• Il Modello Transteorico
• Fattori individuali che influiscono sull'assiduità
• I fattori demografici
• I fattori di salute
• I fattori percettivi
• Fattori di intensità dell'esercizio
• Fattori sociali
• Fattori psicologici
• Sommario

• La Valutazione
• La Realizzazione del Programma
• Il bilancio
• La determinazione degli obiettivi
• La prescrizione degli esercizi
• La contrattazione
• Il Feedback della prestazione
• L'informazione sui progressi
• Il controllo della frequenza
• Il Supporto
• Il supporto di gruppo
• Il supporto individuale
• L'adattamento all'esercizio fisico
• La prevenzione delle ricadute
• La dissociazione
• La ristrutturazione cognitiva
• Pacchetti di interventi
• Sommario

• Fase 1: Valutare il cliente, anticiparne le necessità, misurarne la motivazione
• Implicazioni dell'automotivazione
• Fase 2: Stabilire gli obiettivi del cliente
• Il processo di determinazione degli obiettivi
• Documentare gli obiettivi
• Fase 3: Elaborare e contrattare la prescrizione dell'esercizio
• Orientamento generale
• Stabilire la prescrizione
• Controlli incrociati per una maggiore precisione
• La contrattazione
• Fase 4: Il monitoraggio dei progressi/obiettivi
• L'automonitoraggio
• Il monitoraggio da parte dello staff
• Fase 5: Aumentare la motivazione
• Metodi basati sullo staff
• La prevenzione delle ricadute
• L'informazione
• La modifica della prescrizione di allenamento
• L'incoraggiamento
• Metodi basati sulla programmazione
• Il supporto di gruppo
• Il riconoscimento
• Incoraggiare la varietà e il divertimento
• Fase 6: Ripristinare la motivazione
• La dissociazione
• L'immaginazione
• Il rilassamento
• L'autoconvincimento positivo
• L'autorafforzamento
• Le indicazioni per consulenze esterne
• Sommario

• Ruoli diversi
• Il Manager
• Il Direttore tecnico
• I Professionisti dell'esercizio fisico
• Stabilire un quadro temporale
• Il processo di formazione dello staff
• Fase 1. Valutare il socio/Anticipare le necessità
• Fase 2. Stabilire gli obiettivi del cliente
• Fase 3. Elaborare e contrattare la prescrizione d'allenamento
• Fase 4. Il monitoraggio dei progressi/obiettivi
• Fasi 5 e 6. Accrescere e ripristinare la motivazione
• La motivazione dello staff
• L'adattamento a necessità particolari
• Clienti con problemi cardiaci
• Differenze motivazionali
• I bambini
• I giovani
• Gli adulti
• Gli anziani
• Sommario

• La necessità di un sistema di fidelizzazione
• Le basi di un sistema efficace
• I vantaggi di un approccio sistematico

Appendice A
Appendice B
Appendice C
Appendice D
Appendice E

Bibliografia
Glossario