10 minuti di attività fisica al giorno possono prevenire il declino cognitivo

Un recente studio condotto dall'Università Nazionale della Colombia su un campione composto da 1.600 persone con età media di 53 anni – i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista Neurology dell'American Academy of Neurology – mostra che 10 minuti di esercizio fisico al giorno, come camminare a passo sostenuto, correre o andare in bicicletta, potrebbero contribuire a prevenire il declino cognitivo in soggetti di mezza età.

Per misurare gli effetti dell’attività motoria svolta dal campione osservato, sono state effettuate scansioni cerebrali per misurare la materia cerebrale grigia e bianca, le lesioni e le aree più danneggiate del cervello. Tale indagine ha mostrato che l’attività fisica di intensità moderata o vigorosa può avere un effetto protettivo nei confronti dell’invecchiamento cerebrale. Appena un’ora e 15 minuti di attività fisica alla settimana sarebbero in grado di migliorare la salute del cervello preservando la struttura cerebrale.