Arnold Schwarzenegger
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A cura della Redazione
Sabato, Luglio 1, 2023
L'indoor cycling offre una serie di benefici per il corpo e la mente. Dal miglioramento della resistenza cardiovascolare alla tonificazione muscolare, dalla perdita di peso al miglioramento dell'umore, questa forma di allenamento ad alta intensità è una scelta eccellente per chiunque desideri migliorare la propria forma fisica e il benessere complessivo. Pronto a montare in sella e goderti i numerosi vantaggi?
Energico, coinvolgente e ad alta intensità. In due parole, indoor cycling! Un'attività aerobica/anaerobica di gruppo su bicicletta stazionaria importata dagli Stati Uniti in Europa nel 1995 come preparazione per il ciclismo su strada indoor che in pochi anni ha conquistato la ribalta, trasformandosi in una delle discipline più amate dal popolo del fitness. Adatta a qualsiasi livello di preparazione atletica - dal neofita ex sedentario cronico al più fit degli habitué in palestra - l'indoor cycling è un allenamento trasversale che è stato declinato nel tempo secondo tantissime "scuole di pensiero", tutte basate sulla spin bike ma focalizzate su obiettivi diversi rispetto alla formula 'old school - e dunque mille e una sfumature capaci di intercettare gli altrettanto multiformi gusti e interessi del pubblico. Ad accomunare le varie 'discipline' dell'universo indoor cycling - da Soulcycle a ll'Hydrospinning - è ovviamente la bike indoor utilizzata, certo, ma sono anche i benefici che questa tipologia di workout in generale comporta. In primo luogo, per la salute, dal punto di vista cardiovascolare. Questo esercizio ad alta intensità, basato su ritmi e resistenze variabili, aumenta la frequenza cardiaca, migliorando la capacità polmonare e promuovendo la circolazione sanguigna. Inoltre, non solo fa lavorare i muscoli delle gambe, come i quadricipiti, i femorali, i polpacci e i glutei, sollecitandoli e tonificandoli, ma favorisce una corretta posizione e una buona postura grazie al costante coinvolgimento degli addominali e dei muscoli della schiena e le braccia, contribuendo dunque a migliorare la forza muscolare complessiva.
Partecipare regolarmente a sessioni di indoor cycling può migliorare significativamente la resistenza cardiovascolare e muscolare. Questo si traduce in una maggiore capacità di sostenere attività fisiche prolungate, come corsa, nuoto o qualsiasi altra attività sportiva. Gli atleti di diverse discipline spesso integrano l'indoor cycling nel loro regime di allenamento per aumentare la loro performance e resistenza complessiva. In più, è un ottimo "brucia grassi": durante una sessione di questa intramontabile attività è possibile bruciare diverse centinaia di calorie, a seconda dell'intensità e della durata dell'allenamento. Questo la rende un'opzione ideale per coloro che desiderano perdere peso o mantenerlo. Inoltre, tonificando e sollecitando i muscoli, contribuisce ad accelerare il metabolismo, consentendo al corpo di continuare a bruciare calorie anche dopo l'allenamento. E se questo non fosse sufficiente a evidenziare le ragioni della sua popolarità, l'esercizio fisico in generale è noto per la sua capacità di ridurre lo stress e migliorare l'umore. Durante l'allenamento, infatti, il corpo rilascia endorfine, noti anche come "ormoni della felicità", che inducono una sensazione di benessere e riducono lo stress. Inoltre, partecipare a una classe di indoor cycling può essere socialmente stimolante e divertente, fornendo un'opportunità di socializzare e stabilire connessioni positive con gli altri partecipanti. Che aggiungere, dunque, se non buon allenamento a tutti?
