Loaded Yoga, lo yoga in versione strong

Loaded Yoga
Autore: 
Redazione
Mercoledì, Dicembre 7, 2016
Si chiama "Loaded Yoga" la nuova attività fitness ideata dal fitness club londinese Gymbox, ideale per chi ama lo yoga ma desidera un allenamento più intenso. È un mix di yoga e pliometria con l'utilizzo di sovraccarichi con le carte in regola per diventare molto popolare

Dagli Stati Uniti all’Europa, lo yoga quest’anno è entrato nella classifica delle discipline più popolari al mondo. E il fitness club londinese Gymbox ha deciso di portare questa millenaria attività a un nuovo livello. Lo ha fatto creandone una nuova versione che include l'utilizzo di cinghie da polso e da caviglia, tecniche di respirazione e una sequenza di esercizi ad alta intensità che convivono con la grazia dell’Anjali Mudra o del Marjaryasana.

Tutto ciò si chiama "Loaded Yoga", letteralmente "yoga caricato", una nuova espressione del fitness con le carte in regola per acquisire grande popolarità. In questa nuova disciplina il flusso Vinyasa (forma di yoga dinamico che, anziché prevedere l'esecuzione delle posizioni in una semplice successione, le fonde in un flusso) è abbinato alla pliometria (tipologia di esercizio che implica movimenti rapidi finalizzati allo sviluppo della potenza muscolare) all’utilizzo di sovraccarichi.

 

Loaded Yoga

 

Nel propio sito web, Gymbox spiega che svolgendo questo allenamento, altamente efficace e faticoso,  si lavora sulla respirazione, si rafforzano e tonificano i muscoli e si bruciano calorie. Ma avverte anche che non è per i deboli di cuore. Il Loaded Yoga, infatti, richiede impegno e concentrazione, è pensato per coloro che trovano lo yoga un po’ troppo soft per poterlo considerare un vero allenamento. Il club londinese avverte, inoltre, che per svolgerlo serve avere familiarità con le sequenze base dello yoga, pur non essendo necessario essere degli esperti.

Una volta steso il tappetino a terra, si comincia assicurando le cinghie con pesia a polsi e caviglie, quindi ci si riscalda prendendo confidenza con il carico aggiuntivo e si inizia a svolgere le sequenze. Ed è a questo punto che i muscoli iniziano a lavorare. La sfida che si raccoglie svolgendo Loaded Yoga non è solo portare a termine ogni esercizio, a prescindere dai pesi indossati, ma anche contrastare gli effetti che tali pesi hanno sulla postura e sull’equilibrio che, inevitabilmente, risultano difficili da mantenere a causa dello spostamento del proprio baricentro. Questa difficotà intensifica il lavoro muscolare e l'efficacia di ogni seduta.

 

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