Studio: l'attività fisica può migliorare la concentrazione sul lavoro, ma la motivazione gioca un ruolo chiave

Sentirsi bene, in forma, pieni di energia. Sono gli effetti sul corpo e sulla mente di chi pratica attività fisica in maniera continuativa e regolare. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of Applied Psychology, tuttavia, c'è un altro beneficio che viene generato dal movimento: impegnarsi in un'attività fisica prima o durante la giornata lavorativa, infatti, aiuta a concentrarsi sul lavoro. Soprattutto quando si crea una corrispondenza tra l'intensità dell'esercizio e la motivazione a portarlo a termine. 

"Anch'io sono un appassionato corridore e ciclista - spiega l'autore dello studio, Lieke L. ten Brummelhuis, professore associato di management presso la Simon Fraser University -. Rifletto spesso sui miei comportamenti lavorativi e non lavorativi, per scoprire come posso ottimizzare il mio lavoro e spesso vado a correre durante l'ora di pranzo. Ho avuto la sensazione che questo mi aiutasse ad affrontare lo stress e le sfide lavorative con più energia. Volevo sapere se questo fosse solo il mio caso, o se potesse riguardare anche altre persone, e per questo ho progettato uno studio adeguato a cui hanno partecipato molti cittadini di Vancouver". 

Brummelhuis e il team di ricercatori, in particolare, hanno reclutato lavoratori di quattro aziende collocate sulla costa occidentale del Nord America. "Per partecipare, il dipendente tipo doveva lavorare non meno di 32 ore a settimana, interagire per almeno 20 ore con i colleghi e allenarsi una media di due volte a settimana, per un minimo di 30 minuiti". Al campione individuato - composto da 74 persone - è stato quindi chiesto di indossare un Fitbit per monitorare l'attività fisica e di completare questionari inerenti la motivazione ad allenarsi, i livelli di energia e di focus sul lavoro.

In base ai dati raccolti è risultato che i più motivati ad allenarsi hanno tratto, in generale, grande beneficio dall'attività fisica moderata, ottenendo una maggiore autoefficacia e una migliore concentrazione sul lavoro. Per stimolare in positivo gli amanti del fitness, invece, si è resa necessaria un'attività fisica ad alta intensità. In generale, comunque, spiega Brummelhuis, "è emerso che fare attività fisica in modo leggero, ad esempio una passeggiata, prima o durante il giorno. aiuta a concentrarsi meglio sulle attività lavorative della giornata. Per gli amanti dell'esercizio, una corsa ha un effetto benefico simile. Per chi non ama l'attività fisica, invece, è meglio attenersi a un'attività fisica leggera o moderata".